疲れやすい新学期は生活習慣の見直しが大切！

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今日のテーマは『疲れやすい新学期は生活習慣の見直しが大切！』です。

新学期は体調の変化に注意！

新学期に入ると、夏休みの生活リズムから学校に行く生活リズムに変化します。

急な生活リズムの変化によって、「体内時計が乱れて、疲れやすい、だるい」などの体調を崩すことが多くなります。

新学期が始まりずいぶん日数が経ちますが、まだ体調が整わない方は生活リズムを修正してみましょう。

生活リズムを整える方法

生活リズムを整えるには、「規則正しい生活習慣を続けることが大切」です。

特に心がけてほしい4つの生活習慣についてまとめました。

• 早寝早起きをする
毎日同じ時間に就寝・起床し、朝日を浴びることで、体内時計が整います。
睡眠はしっかり、８時間以上とりましょう！

• 朝食をしっかり食べる
主食＋主菜＋副菜で、栄養バランスよく、しっかり食べましょう！

• ストレスを溜めない
リラックスできる時間を作るようにしましょう！

• 毎日適度な運動をする
有酸素運動やストレッチ、自重の筋トレなど、適度な運動を行いましょう！
体内時計の調整や、ストレス解消にも効果的ですよ！

詳しくは、秋バテを予防する生活習慣のコラでも紹介しています。

ぜひ、御覧ください。

次回のテーマは『体調不良と副腎疲労』です。

お楽しみに！

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