最近、練習ですぐ疲れる…それ「鉄不足」かも!?｜成長期アスリートの栄養

2026/9/27

【記事の概要】
皆さんこんにちは！
スポチューバーTV管理栄養士のはるみ先生です。
今日も、ジュニアアスリートのための栄養学についてお話ししていきます。
今回のテーマは「成長期のアスリートのための鉄の摂り方」です。

皆さん、生活リズムは整ってきましたか？
きちんと寝ているはずなのに疲れやすい。
練習ですぐに息が上がる。集中が続かない。

そんな様子があるときは、もしかすると鉄が足りていないのかもしれません。

実は、成長期のジュニアアスリートにとって、
鉄は「成長」と「運動パフォーマンス」の両方を支える大切な栄養素なんです。
今回は、鉄が体の中でどのような働きをしているのか、そして毎日の食事で無理なく摂るにはどうしたらよいのかを、わかりやすくお話ししていきます。

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